10 نصائح للرياضيين الذين يعانون من الحساسية

10 نصائح للرياضيين الذين يعانون من الحساسية




يبلغ التهاب الأنف التحسسي ـ المعروف أيضًا باسم حمى القش ـ ذروته خلال هذا الوقت من العام ، وقد يكون مؤلمًا بشكل خاص للرياضيين.


يصبح الأنف مسدودًا ، والتنفس أكثر صعوبة ، وتبكي العينان ، ويتعين عليك العطس بانتظام أثناء الجري ... ثم يأخذ التدريب سريعًا مسار دورة العوائق ، ولكن توجد حلول ، والنصائح العشرة التالية. يجب أن تكون قادرة على مساعدتك بشكل فعال.

تعرف على مرضك واحصل على أخصائي حساسية اكتشف النباتات التي تسبب لك معظم المشاكل. تعلم كيف تتعرف على هذه النباتات لتحديد مكانها وتجنبها قدر الإمكان. ضع في اعتبارك أيضًا أوقات اليوم التي تصدر فيها حبوب اللقاح.

2 علاج مرضك. تحدث إلى طبيبك حول الأدوية (الوقائية) التي يمكن أن تساعد في النوبات ، وكيفية استخدامها. اتبع نصيحة الرسالة ، واحرص على أن تسأل عن التغييرات التي تطرأ على علاجك إذا احتجت لذلك.

3 - من الأفضل أن تمارس مبكرا في الصباح ، عندما يكون الهواء رطبًا ، أو بعد هطول أمطار. المطر ينظف هواء حبوب اللقاح والغبار الملوث الذي يحتويه.

4 تجنب الأيام الجافة والمشمسة والرياح ، لأنه بعد ذلك تقوم الأشجار بإطلاق حبوب اللقاح الخاصة بها للذهاب وتخصيب الأزهار الموجودة في مكان آخر.

5 يمكن أن تغضب الشمس الساطعة العينين وتجعلها أكثر حساسية لحبوب اللقاح. حتى تنظر في ارتداء زوج من النظارات الشمسية ملفوفة.
6 تلوث الهواء يمكن أن يكثف الحساسية. تجنب التدريبات الشاقة في أيام من تلوث الهواء الثقيل والبقاء على بعد 300 متر على الأقل من الطرق التي يتم الاتجار بها بشدة ، حيث يمكن أن تكون الملوثات عالية جدًا.

حدد أكبر قدر ممكن من المكان الذي تتدرب فيه بحيث يكون بعيدًا عن أي مصدر لحبوب اللقاح ، مثل مروج القش أو غابات البتولا. غالبًا ما يكون هناك حبوب لقاح أقل في البحر أو في الجبال العالية ، وبالتالي فهي أماكن تفضل لقضاء العطلات.

8 اتبع الطقس ومواقع الويب الخاصة ببلجيكا والبلدان الأوروبية الأخرى وتركيزات حبوب اللقاح ، وكذلك لتلوث الهواء.

9 بعد التدريب ، أخرج ملابسك وشطفها أو اغسلها على الفور. أيضا ضع شعرك تحت الماء. يمكن لحبوب اللقاح أن تلتصق بالملابس وأن تطلقها في المرة القادمة التي تضعها فيها في رياضتك.

10 يمكن النظر في العلاج بالخلايا الجذعية إذا كنت متأثرًا جدًا بحساسية حبوب اللقاح. وتتكون من التعرض ، تحت إشراف طبي ، لزيادة تركيزات حبوب اللقاح تدريجياً. هذه الاستراتيجية العلاجية يمكن أن تقلل إلى حد كبير من تفاعل حبوب اللقاح ، ولكنها للأسف ليست مضمونة.


10 نصائح للرياضيين الذين يعانون من الحساسية 10 نصائح للرياضيين الذين يعانون من الحساسية Reviewed by INSTA CLUBISTES on janvier 08, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire