10 طرق للبقاء على هذه الخطوة لمن هم فوق 50 عامًا

10 طرق للبقاء على هذه الخطوة لمن هم فوق 50 عامًا


لم يفت الأوان بعد لبدء الرياضة. التمرين هو في الواقع أفضل علاج لجميع أنواع الأمراض ، وبالتأكيد لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. إليك 10 نصائح للبقاء في الحركة التي ظهرت في De Zondag.


1. قياس الجهود الخاصة بك. ضع قائمة وانتشر جميع الأنشطة البدنية على مدار اليوم.

2. أنت لم تبلغ أبدًا من العمر لممارسة الرياضة ، ولكن اختر رياضتك بحكمة. تنس الطاولة وتاي تشي وكرة الريشة وركوب الدراجات والمشي ... حتى البولينج تبقيك تتحرك!

3. اقسم التسوق على فترات مختلفة ، وبالتأكيد إذا كان السوبر ماركت الخاص بك ليس بعيدًا جدًا. المشي في كثير من الأحيان وإجراء عمليات شراء أصغر يسمح لك بالتحرك أكثر من مرة.

4. حاول الوصول إلى الحد الأدنى لعدد الخطوات في اليوم.

5. تحدى نفسك للقيام بمهمة واحدة على الأقل في اليوم تتطلب ممارسة: أشعل النار في الأوراق في الحديقة ، اغسل السيارة ...

6. ابحث عن هوايات جديدة لا تشعرك حقًا بأنك تمارس رياضة ، ولكنها تتطلب منك مغادرة منزلك وتولي مواقع مختلفة. الرسم والتصوير والبستنة هي أمثلة جيدة.

7. التطوع. اصنع الدليل في منطقتك الأم. أو أخذ الكلاب من اللجوء. هذه كلها أنشطة تتطلب منك التحرك.

8. كن نشيطًا ولعب مع أحفادك. قم بزيارة مزرعة للأطفال ، وادفعها على الأرجوحة ، وقم بتمارين الجمباز ، وقم بتعليمهم الرقص ...

9. حتى يجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكنك التنقل. هناك آلات اللياقة البدنية التي تسمح لك بتحريك ساقيك أثناء الجلوس.

10. هل سمعت عن اللياقة المكتبية؟ جرب منضدة مكتبية أو الكاشطة أو المنصة

.
10 طرق للبقاء على هذه الخطوة لمن هم فوق 50 عامًا 10 طرق للبقاء على هذه الخطوة لمن هم فوق 50 عامًا Reviewed by INSTA CLUBISTES on février 15, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire