5 المفاهيم الخاطئة عن الرياضة

5 المفاهيم الخاطئة عن الرياضة

Girl on a cycling, riding a bike in the woods. Outdoor recreation. Flat 2D character. Vector illustration
في الوقت الذي يتم فيه طلب أندية اللياقة البدنية من قبل أعضاء جدد ممتلئين بالقرارات الجيدة ، من الأفضل مراعاة بعض الأفكار المسبقة عن الرياضة. هنا خمسة:

1. شرب الماء أثناء اليوغا يعطل الجلسة

يزعم بعض معلمي اليوغا أن شرب الماء أثناء جلسة اليوغا يتحلل ويزيل التأثير الزاهد لليوغا. ومع ذلك ، الحلق الجاف أو أعراض الجفاف تعطي نفس النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة علمية أن شرب القليل من الماء يطلق الطاقة.

بضع رشفات من الماء لا تمنع ممارسة الرياضة البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، اليوغا هي رياضة مثل أي رياضة أخرى تجعلك تعرق. هذا هو السبب في أنه من المستحسن شرب الماء من وقت لآخر.

2. القيام بتمارين الفك للقضاء على الذقن المزدوجة

من المستحيل فقدان الوزن في مكان واحد. عندما تخسر وزنك ، إنه في كل مكان.

3. العضلات تزن أكثر من الدهون

عندما يذهب شخص ما إلى الرياضة دون أن يفقد وزنه ، كثيراً ما يقال إن "العضلات تزن أكثر من الدهون" ، وهذا غير صحيح تمامًا. ويعزى عدم وجود النتيجة المتوقعة إلى حقيقة أن بعض الناس يتناولون المزيد من الطعام بعد ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما تحتوي المشروبات وأشرطة الطاقة على العديد من السعرات الحرارية.

4. بعض التمارين تمتد العضلات

"لا تنمو العضلات ، ولكن يمكن تحفيزها. التمارين التي تمارس لا تمدد العضلات" ، توضح جيسيكا ماثيوز ، الفسيولوجية. "ترتبط العضلات بعظام معينة ، والطريقة الوحيدة لتمديدها هي الجراحة.
ومع ذلك ، فإن هذه التمارين يمكن أن تخف دون زيادة حجم العضلات.

5. الركض يسبب التهاب المفاصل في الركبة

الركبة هي واحدة من أكثر المفاصل الإجهاد في الجسم. لذلك ، تمارس جميع الحركات ضغطًا على الركبتين ، مما لا يعني أن الركض أكثر عرضةً للإصابة بالتهاب المفاصل في الركبة.

وفقًا لدراسة ، يعاني واحد فقط من بين كل 75000 من الركض من هذه المشكلة. إذا كان الركض يصطدمون بالأرض أكثر من المشي ، فإنهم أقل ملامسة للأرض. يحتمل أن يصاب العدائين والمشوا بالتهاب المفاصل.


5 المفاهيم الخاطئة عن الرياضة 5 المفاهيم الخاطئة عن الرياضة Reviewed by INSTA CLUBISTES on février 17, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire