ممارسة الرياضة في منطقة ملوثة أفضل من عدم القيام بذلك


ممارسة الرياضة في منطقة ملوثة أفضل من عدم القيام بذلك



وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوبنهاجن ، فإن لسكان المدن مصلحة في ممارسة نشاط رياضي في الهواء الطلق. الآثار المفيدة للنشاط الرياضي أكثر أهمية من تلوث التلوث.

من المعروف أن النشاط البدني يشجع على امتصاص المواد الملوثة في الرئتين. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يفضلون عدم ممارسة الرياضة في المدينة.
يوضح الباحث زورانا يوفانوفيتش أندرسن ، "بالنظر إلى زيادة الأمراض المرتبطة بنقص النشاط البدني وارتفاع عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في مجتمعنا الحديث ، فإن نتائجنا لا تزال تشير إلى وجود تأثير إيجابي للتمرين". . "حتى أنها صالحة للمناطق الملوثة للغاية".
وتضيف: "من الواضح أننا ننصح باختيار أكبر قدر ممكن من المساحات الخضراء والحدائق العامة وتجنب قرب الطرق المزدحمة".
خمس وفيات أقل
يشكل التحليل الدنماركي ، الذي أجري بين 52،061 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا ويعيشون في مدينتي آرهوس وكوبنهاجن ، أول دراسة واسعة النطاق حول آثار ممارسة الرياضة البدنية والتلوث على الوفيات.
لقد وجد العلماء انخفاضًا بنسبة 20٪ في عدد الوفيات بين الذين مارسوا التمرين مقارنةً بمن لم يفعلوا ، حتى بين أولئك الذين عاشوا في أكثر المناطق تلوثًا.
يشير أندرسون إلى أن هذه النتائج تتعلق بالدانمارك. لذلك فهي ليست هي نفسها بالضرورة في مدن العالم الأخرى حيث التلوث أكثر أهمية.
تم نشر نتائج البحث في مجلة آفاق الصحة البيئية. (IPS)




كم من الوقت يمكنك التوقف عن الرياضة دون تخريب حالتك البدنية؟
4/7/15 الساعة 3:17 مساءً
تم التحديث في الساعة 14:17
الحيوي
كم من الوقت يمكنك مقاطعة أنشطتك الرياضية دون تدمير حالتك البدنية؟ طرح موقع صحة المرأة الهولندي السؤال. كل هذا يتوقف على ما إذا كنت رياضي مؤكد أو مبتدئ.


© iStock
إذا كنت من ذوي الخبرة ، وهذا يعني أنك تمارس رياضة عدة مرات في الأسبوع لأكثر من عام ، تبدأ قوى العضلات في الانخفاض قليلاً بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الراحة. من ناحية أخرى ، إذا توقف المرء عن ممارسة الرياضة بسبب المرض ، تقل القوى بسرعة أكبر. يمكن للرياضيين المؤكدين إيقاف الرياضة لمدة تصل إلى 5 أسابيع دون أن يفقدوا الكثير من القوة.

أما بالنسبة للحالة البدنية ، فقد أظهرت دراسة حديثة أنه بعد انقطاع دام أربعة أسابيع ، انخفض الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو VO2max بالفعل بنسبة 20 ٪. لحسن الحظ ، اللياقة البدنية أسهل في استعادة العضلات.

وفقا لإحدى الدراسات ، فإن المبتدئين الذين تدربوا (بشكل مكثف) لمدة أربعة أشهر قبل أخذ استراحة لمدة ستة أشهر سيحتفظون بنسبة 50 ٪ من كتلة العضلات المكتسبة.

من ناحية أخرى ، فإن التقدم المحرز من حيث الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين في شهرين من الرياضة يختفي تمامًا بعد شهر واحد من الراحة. من حيث اللياقة البدنية ، كل شيء يجب أن يبدأ من جديد....
ممارسة الرياضة في منطقة ملوثة أفضل من عدم القيام بذلك ممارسة الرياضة في منطقة ملوثة أفضل من عدم القيام بذلك Reviewed by INSTA CLUBISTES on février 03, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire