الكثير من الرياضة ، هل هو ممكن؟

الكثير من الرياضة ، هل هو ممكن؟


غالبًا ما يتم إخبار أولئك الذين يمارسون الكثير من الألعاب الرياضية بأنه يجب عليهم توخي الحذر وربما يفعلون أقل من ذلك حتى لا يضروا بقلوبهم. ولكن ما هو حقا؟

يعيش الرياضيون في المتوسط ​​لفترة أطول وفي صحة أفضل من أولئك الذين لا يتحركون كثيرًا. © رويترز / فيفيك براكاش
في أي نقطة يتجاوز النشاط الرياضي الحدود ويصبح ضارًا؟ المشكلة معقدة ، والكثير من المعلومات الخاطئة تنتشر - خاصة حول القلب - حتى من المتخصصين. هذا هو السبب في أننا نعطي الكلمة لمايكل جوينر (1) ، أحد المتعاونين السابقين في ناسا والذي شغل العديد من المناصب المختلفة ومؤلف قائمة رائعة من المنشورات الهامة. يتم الاستماع إليه على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين يشاركون بشكل خاص في الرياضة. ليس أن أفكاره تمثل الحقيقة المطلقة وغير الملموسة ، ولكن لأنها تقودنا إلى التفكير ووضعها في منظورها الصحيح.

خمسة تأملات

على سبيل المثال ، السؤال هو ما إذا كانت ممارسة رياضة مكثفة مدى الحياة أمرًا سيئًا ، وما إذا كانت ممارسة الرياضة أمرًا سيئًا للقلب. إذا رأينا أن الأشياء التي نستخدمها تتآكل بشكل مكثف أو أنها أقل فاعلية بمرور الوقت ، فقد نعتقد أن الشيء نفسه ينطبق على أجسامنا ، أو تآكل مفاصلنا ، أو تنفصل العضلات والأربطة تضعف. لكن هل هذا صحيح؟ ننسى أن جسمنا يحافظ على نفسه ، وأن أنسجتنا تتجدد باستمرار لأداء وظيفتها. لذلك علينا أن ننظر إلى أجسادنا بعقلانية ، وهذا هو بالضبط ما يسعى مايكل جوينر للقيام به.
وقد نشر مؤخرًا خمسة أفكار حول التأثير الضار المزعوم للرياضة على صحة القلب. نحن نتحدث عن الرياضيين الذين يقومون بتدريب أجسادهم مع احترامهم ، والذين يتولون الحذر في تحسين حالتهم.

1. بعد جهد مكثف وطويل الأمد ، تنخفض قوة القلب غالبًا بنسبة قليلة في المئة لبضعة أيام ، ويزيد تركيز التروبونين ، على سبيل المثال ، بشكل مؤقت. ملاحظة مثيرة للاهتمام ، لأنه يتم إصدار هذه المادة عن طريق العضلات النشطة ، ولكن أيضا عن طريق العضلات المصابة. نظرًا لأن الأطباء مهتمون بتركيز التروبونين في الدم عندما يشتبهون في حدوث أزمة قلبية ، فقد يخشون رؤيته يتزايد عند الرياضيين. ومع ذلك ، فإن القلب هو العضلات - حتى لو كان من نوع معين - بجانب العديد من الآخرين ، في حالة بذل جهد كبير ، ليست هي العضلات الوحيدة لزيادة مستوى التروبونين ، مثل كشفت دراسة هولندية أجريت على العدائين (2). سجل أكثر من 66 ٪ منهم زيادة في القيم بعد التدريب المكثف أو المنافسة. لذلك ، فإن استنتاج أن الرياضيين يدمرون قلوبهم يكون سريعًا بعض الشيء ، وفقًا لما ذكره مايكل جوينر ، خاصةً في حالة عدم وجود علامات أخرى لتلف القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يعود مستوى التروبونين إلى طبيعته بسرعة ، ويبدأ القلب بالضخ مرة أخرى بشكل طبيعي بعد بضعة أيام. لذلك سيكون من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد أن بذل جهد مكثف وطويل الأمد قد يضر بالقلب. المتابعة الدقيقة لسباق Transeurope Footrace ، وهو سباق من 66 مرحلة متتالية دون أي يوم راحة ، على أي حال لم تظهر أي آفة قلبية في العدائين (3).

2. الشرايين التاجية للعدائين المتطرفين أكبر من المتوسط ​​، وبالتالي يمكن أن توفر تدفق الدم أكثر من غير الرياضيين (4). شيء جيد ، لأنه يعني أنه يمكن أن تقلل من خطر انسداد ونوبة قلبية. النتائج الأخيرة لنقطة Transeurope Footrace في نفس الاتجاه.

3. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الجهود المكثفة والطويلة يمكن أن تسبب الميكروبات القلبية ، مما يجعل القلب أكثر حساسية لاضطرابات الإيقاع الرئيسية. هذه الاستنتاجات لا يمكن نقلها على الفور إلى البشر. وهكذا ، على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، تم تحريض الفئران على العلاج بالصدمات الكهربائية (5). يقول الباحثون إنه آمن ، لكن هذه الصدمات تسبب ضغوطًا عقلية تلعب دورًا مهمًا في النوبات القلبية. بالإضافة إلى ذلك ، قطعت هذه الفئران مسافات هائلة ، وفقا لمايكل جوينر ، وبسرعة عالية. مثل هذه الظروف لا يمكن مقارنتها بحياة الإنسان الطبيعية ، حتى في العدائين المتعصبين ، ويصر مايكل جوينر. أخيرًا ، تشير دراسات أخرى أجريت على حيوانات في ظروف طبيعية إلى أن التدريب البدني له تأثير إيجابي على معدل ضربات القلب وأنه يساعد على منع عدم انتظام ضربات القلب (6).
4. الجري آمن ، بما في ذلك سباقات الماراثون أو حتى الجري الطويل ، مع انخفاض خطر الوفاة المفاجئة. هناك بالفعل خطر متزايد من عدم انتظام ضربات القلب الخطير عندما يعاني الرياضي من الالتهابات الفيروسية التي تصيب عضلة القلب والتي كثيراً ما يتم إهمالها من قبل الرياضيين. لكن الحدود واضحة: أثناء العدوى الفيروسية ، إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ أثناء التدريب ، فمن الأفضل التخفيف لفترة. الراحة الكاملة ليست ضرورية بشكل عام: يمكن للمرء أن يستمر في الحركة دون الذهاب إلى أبعد من أن يتعب ، من أجل تجنب أن القلب لا يعمل فوق طاقته.


الكثير من الرياضة ، هل هو ممكن؟ الكثير من الرياضة ، هل هو ممكن؟ Reviewed by INSTA CLUBISTES on février 05, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire