الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن

الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن



أعلن البروفيسور كلاس فيستربال خلال خطاب الوداع الذي ألقاه بعد فترة طويلة ومثمرة في جامعة ماستريخت: "الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن". ووفقا له ، فإن غالبية الأشخاص الذين يتدربون يستهلكون المزيد من الطاقة ، لكنهم يتناولون المزيد من الطعام ويثبطون تأثير التمرين.


"إن الجهود المستمرة غير المنتظمة لها تأثير ضئيل أو معدوم على توازن الطاقة ،" يكتب Westerterp في مجلة الجامعة الإلكترونية.

يشير ويسترب ، الذي ندين له بأكثر من 150 منشورًا علميًا ، إلى بحثه الخاص. بالنسبة لأحد هذه الأبحاث ، قام Westerterp وفريقه بتدريب عدد معين من الأشخاص غير الرياضيين الذين يعيشون حياة مستقرة من أجل جعلهم يديرون نصف الماراثون.

زاد استهلاك الطاقة للمشاركين بنسبة 25 ٪ ، وهو رقم مثير للإعجاب نادرًا ما يراه Westerterp. في حين أن مثل هذا الإنفاق الإضافي على الطاقة كان ينبغي أن يجعل المشاركين يخسرون 15 جنيهًا في المتوسط ​​، إلا أنهم لم يفقدوا الوزن.

إذا كانت هذه النتيجة تعني بالتأكيد أنهم بدأوا في تناول المزيد من الطعام ، فلن تظهر هذه البيانات في يوميات طعامهم. وفقًا لهذه الصحيفة ، فقد أكلوا كثيرًا كما كان من قبل ولم تتغير عاداتهم الغذائية. وفقًا لـ Westerterp ، هذا يدل على أننا لا نعرف كم نأكل. نحن تكييف عاداتنا دون وعي.

ميزان الطاقة يلعب دورا حاسما

الشيء الرئيسي هو تحقيق التوازن بين كمية الطاقة التي يتم امتصاصها وإنفاقها. إذا استهلكنا أكثر مما ننفقه ، فنحن سمينون.

إذا كنت تمارس الكثير ، ولكن لا تأكل بما فيه الكفاية ، فسينتهي بك توازن طاقة سلبي وتصبح ضعيفًا. لذلك من الطبيعي تعويض هذا الضعف عن طريق تناول المزيد.

هل يتحرك الإنسان الحديث أقل؟


فستربت لا يعتقد أن الإنسان الحديث أقل نشاطًا بدنيًا من أسلافه في فترة ما قبل التاريخ. وفقًا لدراسته الخاصة ، يستهلك البشر المعاصرون طاقة أقل من الحيوانات ذات الحجم المماثل التي تعيش في البرية. لذلك لا تبحث عن سبب زيادة الوزن في الساعات التي تقضيها جالسة أمام شاشتك ، ولكن في الملاحظة البسيطة التي نأكلها أكثر من اللازم.


لوزن صحي ، عليك أن تأكل أقل. ومع ذلك ، تدرك Westerterp أن هذا هو المكان الذي يقرص الأحذية فيه. هذا هو السبب في أنه يركز على الوقاية. بالنسبة له ، يجب أن نحاول إقناع الناس بأنه من الضروري تجنب زيادة الوزن وتوعيتهم بما يأكلون "لأنهم لا يعرفون مدى سرعة عبورهم الحدود". هذا المنع أمر ضروري ، لأنه وفقًا لمعظم "الناس ، زيادة الوزن لا رجعة فيها".

بالنسبة إلى Westerterp ، تعد المشروبات المنعشة مشكلة كبيرة. "لا تلمس المشروبات الغازية وسوف تكون على الطريق الصحيح ، لأنها توفر كميات هائلة من الطاقة بالإضافة إلى استهلاكك اليومي" ، يوضح. ومع ذلك ، تدرك Westerterp أن هذه الرسالة حساسة للغاية من الناحية السياسية لأنها تتعارض مع مصالح صناعة المواد الغذائية. "تقديم المشورة لممارسة المزيد من الرياضة لا يسيء إلى أي شخص ، ولكن لا فائدة من أولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم." في حين أن هذه رسالة يرفض كثير من الناس سماعها ، يقول ويستربر أنها تستند إلى بحثه العلمي.

مناقشات مضمونة


إذا تم التعرف على Westerterp في كل مكان كعالم مهم ، لا يتفق الجميع مع هذه الأطروحات. وهكذا ، يؤكد بعض الباحثين على العواقب الوخيمة للحياة المستقرة بشكل مفرط على التفاعلات الأيضية للدهون والسكريات.

ومع ذلك ، يتفق المزيد والمزيد من الناس على أن زيادة الوزن بالنسبة لمعظم الناس لا رجعة فيها دون جراحة.


الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن Reviewed by INSTA CLUBISTES on février 17, 2020 Rating: 5

Aucun commentaire